高考三天三餐食谱推荐
1、高考考生们早餐适量吃些补脑的食物，如鱼类、牛奶、新鲜蔬菜、瓜果等，至于肥肉、油炸食品尽量不要碰。
2、午餐搭配种类：主食为各种米、面制品，以干的为主，如米饭、馒头、面条。副食为各种肉类、鱼类、蛋类、豆制品、蔬菜水果等。
3、高考晚餐要补充全天消耗的体力和脑力，并为第二天积蓄能量，所以应以易消化为标准，但不可吃得过多、吃得油腻。晚餐的饮食可选择瘦肉、鸡蛋汤、清蒸鱼、蔬菜、凉拌西红柿等。如果天热考生胃口不好，也可适当增加些开胃小菜，或者绿豆汤等饭后辅食，以此来增加食欲。
高考期间孩子最佳饮食
是清淡易消化的食物。
高考期间，孩子的身体和心理都处于高度紧张的状态，需要保持良好的身体状态和精神状态。
清淡易消化的食物可以减轻孩子的胃肠负担，避免影响消化和吸收，同时也能保证孩子的营养摄入，维持身体健康。
清淡易消化的食物包括米粥、面条、蒸蛋、蔬菜、水果等，避免食用过于油腻、刺激性强的食物，如辣椒、生姜、蒜等。
此外，孩子还需要保持充足的水分摄入，避免脱水影响身体状态。
同时，家长也需要关注孩子的情绪和心理状态，给予适当的关心和支持，帮助孩子度过高考期间。
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