腰间盘突出可以做平躺抬腿动作吗
腰椎间盘突出是可以平躺做抬腿运动的，可以有效地加强腰背肌的肌力，同时可以加强腿部的肌力，可以稳固腰椎的，平常还可以多做拱桥，飞燕运动，加强腰部的肌力。平常要注意保养，不要弯腰过多，不要进行剧烈的运动，容易导致病情加重的。
腰3-骶1椎间盘变性、膨出;腰4-5椎间盘突出如何锻炼
目前患者出现有腰椎间盘突出，是需要进行系统的康复锻炼治疗，可以根据体质情况进行游泳，飞燕动作，臀桥运动，或者5点支撑运动，可以提高腰椎间盘突出以及改善关节活动功能，还可以配合物理疗法治疗，平时还需要使用硬板床休息，腰部的保暖。
腰间盘突出做什么动作可以缓解
腰间盘突出建议躺下来侧卧，这样可以减轻对椎间盘的压力，避免长时间站立，避免长时间坐着，避免长时间弯腰拿重物。定期改变姿势以减少肌肉紧张。它能加强腰背部肌肉的功能锻炼，保持腰背部伸展，防止腰背部肌肉萎缩，从而减轻对椎间盘的压力，增强脊柱的外部稳定性。功能锻炼可以以仰卧、俯卧和站立三种姿势进行。
腰椎盘突出能站桩吗
腰椎间盘突出的患者是能够站桩的，但是不要时间太长，因为腰椎间盘突出是很容易因为久站久坐所以诱发的，所以患者可以站桩，但是时间不要太长，如果症状发作比较频繁，建议患者选择到医院做做物理治疗。物理治疗包含了针灸，推拿，拔罐以及艾灸等疗法，无副作用，并且见效比较快。
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